임신을 해서 배가 불러 오면..
나중에 아기를 어떻게 키워야 할까 고민들 많이 하십니다..

모유 수유를 해야 할지, 분유를 먹여야 할지..
교구는 어디껄써야 할지..
고민되는 부분이 한 두가지가 아닌데요..
이 중, 식생활..즉..먹거리에 대해서 한번 살펴보겠습니다..

1. 최소한 6개월까지는 모유수유에 노력하자...
막 태어난 신생아에게 가장 좋은 식품은? 당연히 모유입니다.
모유는 아이에게 필요한 영양소가 고르게 함유되어 있고..아기의 뇌 발달에 필요한 영양소다 많이 함유되어 있습니다.
게다가 초유에는 아기의 각종 면역력을 보완해주는 성분까지 들어 있어 꼭 먹이는 것이 좋습니다.
또, 모유수유를 하기 위해서는 아기와 엄마의 피부접촉이 많기 때문에 아기의 정서발달에도 많은 도움이 됩니다.
산모의 산후회복에 도움이 되는건 덤이죠..
그래서, 가급적 6개월까지는 모류수유를 하는 것이 좋습니다.

2. 이유식은 아기의 성장에 따라 적절히 맞추어서 먹여야...
보통 이유식은 생후 5 ~ 6개월 정도에 시작합니다.
이 시기가 되면 모유나 분유만으로는 아기의 성장에 필요한 영양소가 부족해지기 때문입니다.
아기가 5개월 정도가 되면 출생 시 몸무게 보다 약 2.5배 정도로 성장을 하고..
필요한 영양소도 훨씬 증가하게 됩니다.
하지만, 모유의 양은 한정되어 있기 때문에, 이유식을 통해서 추가로 영양 보충을 해 주어야 합니다.

3. 다양한 종류의 식품을 먹이자..
영유아기는 태어난 후 성장속도가 가장 빠른 시기입니다.
이 시기에 정신적으로나 신체적으로나 빠른 속도로 성장을 하는데요..
그래서, 이 시기의 건강상태가 일생동안 건강의 기초가 되는 시기입니다.
당연히...다양한 영양소를 고르게 보통해 주어야 합니다.

4. 조리법을 다양하게...
영유아기때의 잘못된 식습관은 평생동안 갈 수 있습니다.
그래서, 어려서부터 다양한 조리법의 경험하는 것이 올바른 식습관을 만드는데 중요합니다.

5. 짜게 먹이지 말자..
영유아기때부터 짠 음식을 먹어 버릇을 하면, 커서도 짠 음식을 찾게 됩니다.
짠 음식의 안 좋은점은 다들 알고 계시리라 생각합니다.
어려서부터 싱겁고 단백하게 먹는 버릇을 하면 성장한 후에도 짜게 먹는 버릇을 피할 수 있어 좋습니다.

6. 식재료는 꼭 살펴보고 사야..
영유아기때는 당연히 면역력이 약하기 때문에, 조금만 잘못된 것을 먹어도 크게 아플 수 있습니다.
그래서, 위생적이고 신선한 유기농 식재료를 쓰는 것이 좋습니다.
식재료를 살 때에는 원산지, 유통기한, 유통 경로를 꼼꼼하게 살펴보셔야 합니다.

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  1. 마른 장작
    2010.07.25 07:41 신고 [Edit/Del] [Reply]
    저는 아직 자녀가 없지만 유아기때는 정말 이와 같은 것을 조심해야 하겠죠^^
  2. 2010.07.28 10:37 신고 [Edit/Del] [Reply]
    안녕하세요^^ 아휴~~ 10개월이면.... ㅎㅎ
    제 동생의 아들보다 몇개월 위군요 ㅎㅎ 얼마전에 제동생도 출산을...
    부러운 녀석 ㅡㅡ;
    아뭏든 행복하고 좋은 시간 되셨으면 좋겠습니다.
    방문 감사드리고 인사하러 왔어요~^^
    앞으로 자주 인사드리러 올게요~ 구독 남겨주셔서 감사드리고 오시면 가끔 흔적이나 광클도...ㅎㅎ

    http://storymy.tistory.com
  3. 2010.07.29 09:33 신고 [Edit/Del] [Reply]
    새로운 글이 아직 없으시네요^^ 업데이트 되면 다시 찾아 뵐게요...ㅎㅎ
    인사드리러 왔다 갑니다~^^

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